Lost

Jó rég nem írtam, de van mentségem... 3 hét tábor, sok meló, új gyerekek, stressz. Sajnos nagyon úgy érzem, hogy a munkahelyemen negatív emberekkel és energiavámpírokkal vagyok körülvéve, szóval a saját magam "védelme" is elég sok energiát felemészt. Valamit ki kell találni, mert így nem jó, de ez egy másik sztori. Viszont a 3 új család, akik most ismerték meg a Pető módszert nagyon boldogak és elégedettek voltak, ketten szeretnének saját projektet beindítani itt Brazíliában! És a gyerekek rengeteget fejlődtek:) Szóval én is boldog lehetek, mert már kezdtem megfeledkezni arról, hogy miért is szép ez a konduktori szakma és ezek a családok ma emlékeztettek rá. Bár hozzátenném, egyre biztosabban érzem, hogy ez az év (mostantól jövő nyárig) lesz az utolsó évem konduktorként. Nem akarom szív és lélek nélkül csinálni, mert úgy hazugságnak érzem. Még egy évre vagyok elég:)

Meg persze futok is, mint a kisangyal, igaz hazudnék ha azt állítanám, hogy MINDIG van kedvem. Bár ha októberre olyan seggem lesz, mint JLo-nak, akkor megérte. Komolyra fordítva a szót, most, a maratoni felkészülés 5. hetén elérkeztem az első holtponthoz, amikor is inkább itthon döglenék futás helyett. Aztán persze futok, de kb. úgy, mint egy robot. A kedd volt a mélypont. Ma már jobb volt, pedig szakadt az eső. Erről megint az jutott eszembe, hogy ez a futás dolog tényleg egy függőség. Mert akkor is megyek, ha nem akarok. (Erről meg ez jutott eszembe: http://www.youtube.com/watch?v=AIGeHQsVD58)

A függőség dologról pedig a Nike Addict reklám ugott be. Nagyon jó! Itten van:
http://www.youtube.com/watch?v=XPTpEkdceic

Holnap pedig jól elutazok ide:
http://www.google.com/search?q=bonito+brazil&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&hl=hu&tab=wi&biw=1280&bih=705
Állítólag a tukánok úgy repkednek mint otthon a verebek. A papagájok pedig úgy, mint a galambok.

Futócucc persze bepakolva, nincs lazulás, rend, terror, horror van.

Szép hétvégét mindenkinek!
Beijosxxx

Move it!

Mozdulj!

Miért fussunk? Kedvenc brit tudósaim legfrissebb kutatásai szerint:


Láss!
Ha heti 56k-nél többet futsz, 54%-al nagyobb esélyed van elkerülni az életkorral összefüggő látásromlást. 

Nyomás!
Már heti 16k futás is 39%-al csökkenti a magas vérnyomás és 34%-al a koleszterin problémák kialakulásának kockázatát. 

Állj fel!
Azok a férfiak, akik legalább 3000 kalóriát égetnek el hetente (ez kb. heti 5 óra futásnak felel meg) 83%-al nagyobb eséllyel kerülik el a súlyos potencia problémákat. 

Csontépítés
Egy, a futók és biciklisták csont-sűrűségét összehasonlító tanulmány szerint a futás jobban erősíti a csontokat, mint más aerob mozgás. (A brit tudósok szerint a bicajozás=minden egyéb aerob mozgás.)


Jó8
Az insomniában szenvedő betegek átlagosan 17 perc alatt aludtak el azokon a napokon, amikor futottak, szemben a futás nélküli napok 38 percével. Ráadásul a sportos napokon egy óra hosszával többet aludtak. (Igaz, igaz. Engem sem kell altatni mostanában.)

Ne kapd el!
Azok akik napi egy órát mozognak, 18%-al kevesebb eséllyel kapnak el felső légúti megbetegedéseket, mert az aktív életmódnak örül az immunrendszer.

Lélegezz fel!
Az asztmás betegek heti két kardió és heti egy erősítő edzésnek köszönhetően 3 hónap után egyöntetűen fellélegeztek. 

Éljen soká!
Egy 22 kiskutatást áttekintő überkutatás azt találta, hogy azok, akik heti 2,5 órát mozognak, 19%-al nagyobb eséllyel érik meg a tisztes öregkort. Egy ettől független vizsgálat szerint az aktív életmódot folytatók 50%-al nagyobb eséllyel pályázhatnak a tisztes őszes halántékra. 



(Forrás: Runner's world)


Szerintem azért mozdulj, hogy jól érezd magad. Így a harmadik maratoni felkészülési hetem elején elmondhatom, hogy sose éreztem magam jobban. Kellemes mellékhatás a fogyás (jeeee!) Kellemetlen mellékhatás a vízhólyag. A speed-edzések elég szívatósak, egy 3x1k gyors az halál, a vasárnapi hosszúk ahhoz képest mókakacagás (na ezt pl. sose gondoltam volna).


Jól vagyok. Nagyon jól. Sőt, Pompásan:) Folyamatosan a célt látom magam előtt és ez annyira boldoggá tesz, hogy azt kívánom mindenkinek, élje át egyszer azt, amit most én.


"People ask why I run. I say, "If you have to ask, you will never understand". It is something only those select few know. Those who put themselves through pain, but know, deep down, how good it really feels."
Erin Leonard

Zene nélkül mit érek én?

Fussunk, fussunk, hagy lobogjon! De zenével vagy zene nélkül?


Pro és kontra.


PRO: A zenének köszönhetően könnyebbnek érezhetjük a futást. Kutatások igazolták, hogy ha zenét hallgatunk, akkor kevésbé vesszük észre, hogy mennyire keményen edzünk. (A futás intenzitását akár 10%-al alacsonyabbnak érezhetjük!) Ennek az az oka, hogy a külső inger (zene) hatására bizonyos belső ingerek (pl. a fáradtsággal kapcsolatos jelek) blokkolódnak, vagyis nem jutnak el az agyunkig. Ráadásul a zenétől még jó kedvünk is lesz. Juhéjj!!


KONTRA: Az egyik legnagyobb probléma, hogy a zene miatt nem tudunk odafigyelni a futás muzsikájára, vagyis a lélegzésre, a lépésünk zajára, pedig ezek nagyon fontosak. Ezen kívül a környezet zajait sem halljuk, ami veszélyes lehet (Biciklizés közben sem hallgat zenét az ember. Remélhetőleg.) Állítólag a futók teljes mértékben zene-függővé válhatnak és elveszíthetik a valódi motivációjukat.


Nyilván az sem véletlen, hogy a profik nem futnak zenével, az Iron Man-en talán egy csajt láttam fülhallgatóval futni. 
Én is csak az utóbbi időben szoktam rá a saját gondolataimmal való futásra, és be kell valljam, remek! Meglepően szórakoztató vagyok, hehe :D És tényleg jó, hogy hallok mindent ami körülöttem történik, pl. az idióta kamionosok ordenáré dudálását. 


A lényeg: zenével vagy zene nélkül, de mozogjatok, fussatok, kocogjatok, sétáljatok, legyetek boldogok és szeressétek egymást. 


‎És a mai bölcsesség George bácsitól: 
"It's very hard in the beginning to understand that the whole idea is not to beat the other runners. Eventually you learn that the competition is against the little voice inside you that wants you to quit." - George Sheehan

Egy év

Tavaly pont ezen a napon kezdtem meg itt Brazíliában a pályafutásomat. Azóta elég sok minden megváltozott, például már nem nézek hülyén, ha szólnak hozzám és szép kerek mondatokban tudom rendelni a szervézsát meg a kárpirannyát. Ezen kívül pár hónapja majdnem eltört az orrom, beköszöntött a tél és az autóm két hete nem döglött be! Talán inkább képes összefoglalót szeretnék tartani. Verdicht!

Utaztam:

Boldog voltam:

And my journey has begun:

Záróakkord:
Menj tovább!
http://www.youtube.com/watch?v=MC4h6N5vY9E&feature=related

(Ps: Bréking!!! Maratoni felkészülés első hét, futócipő vásárlás, futás zenével vagy zene nélkül, szóval futós bejegyzés is coming soon!)